Начну с того, что ловкость - это вообще такое физическое качество, которое невозможно измерить, но по важности для баскетболиста оно является, на мой взгляд, одним из самых главных. И если кто-то полагает, что сегодня достаточно быть быстрым и мощным, я просто предложу Вам представить себе, что будет, если любой быстрый и мощный игрок становится ещё и ловким. Понятно ведь, что наверняка получается сразу звезда баскетбола, ну скажем для примера, кто-то типа Леброна Джеймса. Попробуйте оспорить…
Ловкость определяют, как умение быстро и правильно оценивать ситуацию, так и реагировать на события происходящие на площадке, максимально быстро и точно выполняя сложные по координации, гибкости, силе и скорости движения. Зачастую все эти упражнения делаются с дополнительной «нагрузкой», ну и понятное дело с мячом. Кроме того, в нашем конкретном случае добавляется ещё и требование оценить и предположить возможные варианты действий соперников и партнёров. Надеюсь, что в этом абзаце сама идея и ход мыслей понятны...
А вот сейчас, пожалуй, самое интересное, то есть как тренируется ловкость. Не бойтесь, не будет ничего сверхъестественного, но… Вы только посмотрите насколько разносторонне тренируется одна лишь ловкость в баскетболе, в таких казалось бы незамысловатых упражнениях.
Вот Вы сами посмотрите:
- кувырок через голову; кувырок через голову после прыжка; кувырок назад; кувырок в сторону, кувырок через «козла»;
- стойка на голове; стойка на руках; ходьба на руках;
- гимнастическое «колесо»;
- падения вперёд назад с быстрым вставанием и стартом в разные стороны;
- прыжки в воду с вышки различной высоты; то же с трамплина;
- водные лыжи и серфинг;
- различные игры с тяжёлыми мячами стоя на гимнастическом бревне;
- прыжки на батуте;
- игра в футбол;
- преодоление полосы препятствий на скорость;
- игры в салки;
- бокс.
К слову сказать, я просто на секунду замечтался - насколько интересно, увлекательно и захватывающе должно быть, когда занимаешься баскетболом в школе. Лично я, прочитав эту статью немного жалею, что с самого начала не повезло попасть в секцию по баскетболу...
Так вот, всё вышесказанное - это способы тренировки одной только ловкости. Согласитесь, как это здорово - достаточно пойти на баскетбол и ты прочувствуешь себя во многих видах спорта. Правда и у меня где-то есть сомнения, так ли всё увлекательно в наших ДЮСШ? Нет, ну серьезно, определенно интересно, как в наших детских и школьных секциях это происходит, как тренируются, какая атмосфера в зале? Насколько доступно такое разнообразие нашим детям? Как там вообще - может кто поделится информацией и расскажет?
Разыгрывающий от “Basket Open”
